top of page

​HVA BØR JEG TRENE NÅR JEG ER OVER 65 ÅR?

Oppdatert: 1. aug. 2021

«Sterk senior» er skreddersydde og effektive gruppetimer for deg som er godt voksen eller eldre i Bergensområdet.

Gruppene er ledet og utviklet av Mensendieck fysioterapeut og Personlig trener Stine Røynestad.

Trening blir viktigere for kroppen jo eldre man blir. Derfor ønsker vi i «Sterk senior» å hjelpe deg med gode treningsrutiner og med en trening som nytter. Vi ønsker at så mange som mulig skal ha en sterk kropp med friske ledd og muskler som rett og slett kjennes bra.

VI TRENER MOT AT DU SKAL BLI

  • Sterk

  • Smidig

  • Stabil

  • Stødig

Det vil bli lagt godt til rette for at du kan gjennomføre og få utbytte av disse gruppetreningene uansett utgangspunkt, tidligere erfaring og eventuelle hensyn som må tas.


Her får du mulighet til å lære mye nytt, samtidig som vi gjentar det viktige. Vi har varierte økter, gjerne med et hovedtema for hver økt. Du vil med andre ord bli allsidig og bygge en solid kropp, steg for steg. Variasjonen i treningene hjelper godt på motivasjonen og utfordrer kroppen på flere måter.

Det legges samtidig stor vekt på at øktene henger sammen og at det er en rød tråd i treningsopplegget. Gruppetreningen vil ta deg med på en personlig utvikling når det kommer til hvordan kroppen din fungerer, hvordan du bruker kroppen og hvordan du kan overføre dette til hverdagen.


  • Styrke store muskelgrupper, som for eksempel de store benmusklene og ryggmusklene

  • Holdning

  • Bevegelighet

  • Balanse

  • Stabile og friske ledd

  • Kjernemuskulatur

  • Pust

  • Teknikk i øvelser som gjør dem så optimale for kroppen som mulig

  • Avspenning

  • Overføringsverdi til hverdagen

  • Treningsglede

Vi gjør øvelsene sammen i gruppe og du følges opp av fysioterapeut slik at du kan trene på en trygg og sikker måte. Gruppene har maks 12 deltakere som gjør at alle får muligheten til å bli sett og få individuell oppfølging ved behov.

Treningsøktene består av funksjonelle og effektive øvelser, hovedsakelig med egen kroppsvekt. Øktene har en oppvarming, en hoveddel som inneholder en stående, en sittende og en liggende del og tilslutt nedtrapping med avspenning.

Du trenger ingen forkunnskaper. Vi går igjennom det som er viktig i øvelsene sammen og vi kan tilpasse øvelsene til ditt nivå slik at du føler deg trygg.

Kom som du er!

Hos oss har du mulighet til å bli en del av et fellesskap hvor vi støtter og heier på hverandre.

Samtidig kan du være sikker på at du får gjennomført treningene dine og trener på en måte

som gir kroppen mye verdi.

Kanskje du til og med sitter igjen med en ny erfaring og lærdom som kan være til hjelp for

resten av livet?

Nyt godene trening kan gi deg og forhåpentligvis oppdag en trening du trives med.

Velkommen skal du være!

2 visninger0 kommentarer

Siste innlegg

Se alle

Comments


bottom of page