Innholdsrike gruppetreninger for godt voksne i Bergen.
For deg som ønsker en sterk, smidig og stødig kropp.
Skjold, Bergen
OM GRUPPETIMENE
STERK senior er skreddersydde og effektive gruppetimer for deg som er over 65 år og bor i Bergensområdet.
Våre grupper ledes av Mensendieck-fysioterapeut og personlig trener Stine Røynestad, som har lang erfaring med å utvikle treningsprogrammer som gir konkrete resultater i hverdagen.
Med alderen blir regelmessig trening stadig viktigere for å bevare en sterk og sunn kropp. Hos STERK senior ønsker vi å hjelpe deg med å etablere gode treningsvaner som gir merkbare forbedringer. Målet vårt er at du skal oppleve en kropp som føles sterk og smidig, med friske ledd og god balanse.
Det vil bli lagt godt til rette for at du kan gjennomføre og få utbytte av disse gruppetreningene uansett utgangspunkt, tidligere erfaring og eventuelle hensyn som må tas.
VI TRENER MOT AT DU SKAL BLI
STERK
SMIDIG
STABIL
STØDIG
KVALITET, TRENINGSGLEDE OG GODT FELLESSKAP I FOKUS
Les mer om vår filosofi her
Hos oss får du mulighet til både å lære mye nytt og repetere det som er viktig. Hver økt har sitt eget hovedtema, og treningen er variert for å gjøre deg allsidig og gradvis bygge en sterk og funksjonell kropp. Variasjonen bidrar til økt motivasjon og gir kroppen flere typer utfordringer.
Samtidig legger vi stor vekt på helhet og sammenheng i treningsopplegget. Øktene bygger på hverandre og følger en tydelig rød tråd. Gjennom gruppetreningen vil du oppleve personlig utvikling – både i hvordan kroppen fungerer, hvordan du bruker den, og hvordan du kan ta med deg det du lærer inn i hverdagen.
VISSTE DU AT:
Målrettet og regelmessig trening gir svært gode resultater uansett alder?
VI FOKUSERER PÅ:
-
Styrke store muskelgrupper, som for eksempel de store benmusklene og ryggmusklene
-
Holdning
-
Bevegelighet
-
Balanse
-
Stabile og friske ledd
-
Kjernemuskulatur
-
Pust
-
Teknikk i øvelser
-
Avspenning
-
Overføringsverdi til hverdagen
-
Treningsglede
Vi trener sammen i små grupper, og du får tett oppfølging av fysioterapeut for å sikre at treningen er trygg og tilpasset deg. Gruppene har maks 10 deltakere, noe som gir god mulighet for individuell veiledning og tilpasning underveis.
Hver økt består av en oppvarming, en variert hoveddel (med stående, sittende og liggende øvelser), og avsluttes med nedtrapping og avspenning.
Treningen er funksjonell og effektiv, og vi bruker enkle hjelpemidler som egen kroppsvekt, vekter, slynger, strikker, balanseputer og triggerpunktballer. Du trenger ingen forkunnskaper – vi går gjennom øvelsene sammen og tilpasser dem til ditt nivå, slik at du kan føle deg trygg og få mest mulig utbytte.
Kom som du er!
Hos oss blir du en del av et fellesskap der vi heier på og støtter hverandre. Du kan være trygg på at treningen du gjør gir kroppen det den trenger, både fysisk styrke og bedre funksjon i hverdagen.
Kanskje tar du med deg ny kunnskap og erfaringer som gir verdi langt utover selve treningsøktene?
Nyt fordelene trening gir og oppdag en treningsform du virkelig kan trives med.
Velkommen!