top of page

STERK senior er skreddersydde og effektive gruppetimer for deg som er over 65 år og bor i Bergensområdet.

 

Våre grupper ledes av Mensendieck-fysioterapeut og personlig trener Stine Røynestad, som har spesialisert seg på å utvikle treningsprogrammer som gir resultater for hverdagen.

​

Med alderen blir regelmessig trening stadig viktigere for å opprettholde en sterk og sunn kropp. Hos STERK senior er vårt mål å hjelpe deg med å etablere gode treningsrutiner som gir merkbare forbedringer. Vi ønsker at du skal kjenne at kroppen føles sterk og smidig,med friske ledd og god balanse. 

​

​

VI TRENER MOT AT DU SKAL BLI

​

​

  • Sterk 

  • Smidig

  • Stabil 

  • Stødig 

​

​

Det vil bli lagt godt til rette for at du kan gjennomføre og få utbytte av disse gruppetreningene uansett utgangspunkt, tidligere erfaring og eventuelle hensyn som må tas.

t-shirt-mockup-of-a-senior-woman-having-fun-in-the-forest-42002-r-el2_edited.jpg

OM GRUPPETIMENE

TRENINGSØKTENE BESTÅR AV EN KOMBINASJON AV: 

White Background_edited.jpg

  • STYRKETRENING

​

  • MENSENDIECK ØVELSER

  • STABILITETSTRENING

​

  • BALANSE

White Background_edited.jpg

  • BEVEGELIGHET

​

  • AVSPENNING

​

  • PUST

Her får du mulighet til å lære mye nytt, samtidig som vi gjentar det viktige. Vi har varierte økter, gjerne med et hovedtema for hver økt. Du vil med andre ord bli allsidig og bygge en solid kropp, steg for steg. Variasjonen i treningene hjelper godt på motivasjonen og utfordrer kroppen på flere måter.

 

Det legges samtidig stor vekt på at øktene henger sammen og at det er en rød tråd i treningsopplegget. Gruppetreningen vil ta deg med på en personlig utvikling når det kommer til hvordan kroppen din fungerer, hvordan du bruker kroppen og hvordan du kan overføre dette til hverdagen.

White Background_edited_edited.jpg

​

VISSTE DU AT:

Målrettet og regelmessig trening gir svært gode resultater uansett alder?

White Background_edited_edited.jpg

VI FOKUSERER PÅ:

 

  • Styrke store muskelgrupper, som for eksempel de store benmusklene og ryggmusklene

  • Holdning

  • Bevegelighet

  • Balanse

  • Stabile og friske ledd

  • Kjernemuskulatur

  • Pust

  • Teknikk i øvelser 

  • Avspenning

  • Overføringsverdi til hverdagen

  • Treningsglede

 

Vi gjør øvelsene sammen i gruppe og du følges opp av fysioterapeut slik at du kan trene på en trygg og sikker måte. Gruppene har maks 10 deltakere som gjør at alle får muligheten til å bli sett og få individuell oppfølging ved behov.

​​

Øktene har en oppvarming, en hoveddel som inneholder en stående, en sittende og en liggende del og tilslutt nedtrapping med avspenning.

​

Treningsøktene består av funksjonelle og effektive øvelser. I øvelsene bruker vi  egen kroppsvekt, vekter, slynger, strikker, balanseputer, triggerpunkt-ball mm. Du trenger ingen forkunnskaper. Vi går igjennom det som er viktig i øvelsene sammen og vi kan tilpasse øvelsene til ditt nivå slik at du føler deg trygg.

 

Kom som du er!

 

Hos oss har du mulighet til å bli en del av et fellesskap hvor vi støtter og heier på hverandre. 

Samtidig kan du være sikker på at du får gjennomført treningene dine og trener på en måte

som gir kroppen mye verdi. 

 

Kanskje du til og med sitter igjen med en ny erfaring og lærdom som kan være til hjelp for

resten av livet?

 

Nyt godene trening kan gi deg og forhåpentligvis oppdag en trening du trives med.

 

Velkommen skal du være!

bottom of page