Innholdsrike gruppetreninger for godt voksne i Bergen.
For deg som ønsker en sterk, smidig og stødig kropp.
Skjold, Bergen
Ledet av Fysioterapeut
Varierte treningsøkter
En trening har nytte av og kan glede deg til!
Små treningsgrupper
Trening for en sterk og velfungerende kropp
Godt felleskap
2 GRATIS
PRØVETIMER
"Før jeg begynte hos Stine hadde jeg en del utfordringer med ryggen. Jeg skjønte raskt at denne treningen var noe for meg.
Stine er faglig dyktig, har tilpasset øvelsene til mitt nivå og følger oss alle opp på en enstående måte.
Nå klarer jeg mer enn før, hverdagen kjennes lettere og ryggen er mye bedre.
Dette kan jeg anbefale på det sterkeste!"
- Jan, 73år
"Jeg har vært med på mange forskjellige gruppetreninger opp gjennom årene og sterk senior treningene må jeg si er noen av de beste timene jeg har vært med på.
Treningen er nyttig, variert, uten musikk og uten hopp og sprett. Noe av det jeg liker best er at vi har et stort fokus på gjøre øvelsene riktig. Jeg liker også energien og den gode stemningen som er i timene. Jeg håper denne treningen fortsetter i mange år fremover."
- Kari, 68 år
"Ukas høydepunkt!
Veldig kjekke folk og en god trener!
Det er sosialt, samtidig som jeg får trent hele kroppen.
I tillegg får vi ny inspirasjon til hjemmeøvelser og Stine er veldig god til å motivere.
Jeg har blitt sterkere og fått mye bedre balanse.
Gleder meg til hver eneste trening!"
- Inger, 81 år
TILBAKEMELDINGER FRA GRUPPEDELTAKERE
DU VIL LÆRE MER OM BRUK AV
-
EGEN KROPPSVEKT
-
VEKTER
-
SLYNGER
-
TRENINGSSTRIKKER
-
BALANSEPUTE
-
PILATESBALL
-
TRIGGERPUNKTBALL
-
STEPKASSE
-
MED MER
-
Vi varierer utstyr vi bruker alt etter treningsøktens hovedfokus. Du trenger ingen forkunnskaper. Vi går igjennom teknikk og det som er viktig i øvelsene sammen og tilpasser øvelsene til ditt nivå og eventuelle begrensninger.
MØT INSTRUKTØREN
STINE RØYNESTAD
STERK senior er utviklet av Mensendieck fysioterapeut og Personlig Trener
Stine Røynestad.
Hun har over 10 års erfaring med å lede gruppetimer.
Stine spesialiserer seg på trening for seniorer som ønsker å opprettholde en aktiv livsstil.
Hennes visjon er at disse gruppetreningene skal være en av de beste investeringene du kan gjøre for helsen og fremtiden din!
FORDELER
-
Ledet av fysioterapeut som følger deg opp og hjelper deg med god teknikk i øvelsene
-
Små treningsgrupper med maks 10 deltakere
-
Trener variert med fokus på øvelser for styrke, balanse, bevegelighet og stabilitet
-
Vi går igjennom øvelsene nøye, og kan tilpasse nivå
-
Stort fokus på treningsglede
-
Får i gang gode treningsrutiner
-
Ny inspirasjon til øvelser
-
Trenger ingen forkunnskaper for å delta
-
Du blir en del av et samhold som heier på og støtter hverandre
-
Får overskudd til å mestre det som er viktig for deg i hverdagen
-
Legger til rette for god helse i mange år fremover
-
Kan jeg være med selv om jeg har fysiske begrensninger og plager?De aller fleste kan være med på gruppetrening hos oss. Du må kunne gå uten hjelpemidler innendørs, og komme deg til og fra treningen på egenhånd. Vi tilrettelegger og tilpasser øvelsene så godt som mulig for hver enkelt. Er du i tvil på om du kan være med så kan du kontakte oss på telefon, via kontaktskjema eller e-mail.
-
Hvor mange treninger er det og hva koster det?Høstsemesteret består av 16 skreddersydde gruppetreninger og koster 2730kr (inkludert 2 gratis prøvetimer)
-
Hva skjer etter jeg har sendt inn kontaktskjema?Etter du har sendt kontaktskjema til oss vil du bli kontaktet på e-mail eller telefon. Her går vi gjennom eventuelle spørsmål du har og avtaler tidspunkt for prøvetimer hvis du ønsker det.
-
Kan jeg være med selv om jeg aldri vært med på gruppetrening før?Ja. Vi har deltakere som aldri har vært med på gruppetreninger før, andre som har lang erfaring og alt midt i mellom. Alle kan delta. Vi går igjennom øvelsene nøye og tilrettelegger nivå slik at treningen passer for hver enkelt. Vi har fått tilbakemeldinger fra flere om at det gikk overraskende fint selv om det var første gang med gruppetrening noensinne.
-
Hvordan melder jeg meg på?Det finnes 3 måter å melde seg på STERK senior. 1: Sende inn kontaktskjema som du blant annet finner nederst på denne siden. Du vil bli kontaktet etter innsendt skjema. 2: Ringe Stine Røynestad på telefon: (+47) 416 65 674 3: Sende en e-post til sterksenior@gmail.com
-
Hva skjer etter jeg har hatt 2 prøvetimer?Etter du har hatt prøvetimene kan du bestemme deg for om du vil fortsette eller ikke. Hvis du ser at denne treningen ikke er noe for deg kan du velge å avslutte. Prøvetimene er helt uforpliktende. Du betaler ingenting og binder deg ikke til noe i etterkant. Hvis du ser at denne treningen er noe for deg så kan du velge å være med videre og delta på semesteret sammen med oss.
-
Hvem er dette for?STERK senior er gruppetreninger for deg over 65 år som ønsker å bli sterkere, få bedre balanse, bli mer bevegelig og styrke støttemuskulatur rundt ledd. Det er for deg som ønsker å møte andre og være en del av et aktivt felleskap. Det er for deg som ønsker at denne type trening skal bli en naturlig del av hverdagen.
-
Hvordan kan jeg velge dag og tidspunkt jeg ønsker å trene?Dette kan du skrive som beskjed når du sender inn kontaktskjema eller du kan gi beskjed når du ringer. Så lenge det er ledig plass så vil du bli prioritert til den gruppen du ønsker. Det går også å sette seg på venteliste hvis gruppen er fulltallig.
-
Når begynner det og hvilke dager og tidspunkt kan jeg velge mellom?Gruppetreningene starter 19., 21. og 22. august 2024 og varer til og med 9., 11. og 12. desember. Treningene holdes hver mandag, onsdag og torsdag, utenom uke 41 (høstferie). Tidspunkt du kan velge mellom er: Kl: 09.30 - 10.25 Kl: 11.00 - 11.55 Kl: 12.30 - 13.25
-
Hvem kan delta?Alle over 65 år som ønsker å trene styrke, balanse, bevegelighet og stabilitet kan delta. Du må kunne gå uten hjelpemidler innendørs og komme deg til og fra treningen på egenhånd.
-
Hvor holdes treningene?Treningen holdes i Bergen, i trivlige lokaler på Skjold helsehus. Adresse: Sætervegen 25, 5236 Rådal Lokalet har tilhørende parkeringsplasser. Kort avstand fra Skjold bybanestopp.
